Profesjonalne 
 plany treningowe 

Skuteczne 
 porady i artukuły

1 tydzień może  
 zmienić twoje życie!

  • 30 Grudzień 2013

    Masa mięśniowa

    Trening na masę mięśniową jest podstawą do osiągnięcia wymarzonej rzeźby jak i do wzmocnienia siły. O znaczeniu masy mięśniowej w kulturystyce wypowiadali się już najwięksi np. Joe Weider. Niezależenie jaki cel sobie obierzemy ćwicząc, pracujemy na tkankach mięśniowych...

    Read More
  • 28 Grudzień 2013

    Sposoby na spadek wagi

    Marzy ci się skuteczne odchudzanie? Poznaj sposoby i ćwiczenia, które powodują szybki spadek wagi! Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, w codziennym bilansie kalorycznym musisz stworzyć deficyt czyli spalać w ciągu dnia...

    Read More
  • 22 Grudzień 2013

    Podstawy odżywiania

    Dieta dla osób uprawiających różnego rodzaju ćwiczenia jest bardzo ważna. Znaczenie ma zarówno to co spożywamy jak i kiedy spożywamy. Podstawowym budulcem mięśni jest białko.

    Read More

Przykładowy trening

Nadchodzący dzień

Centrum fitnessu

   
  • RAZ W TYGODNIU od 09:00 do 12:00

    Jazda rowerem

    Jazda na rowerze jako skuteczny sposób na zachowanie zdrowia i dobrego humoru. Jednym z najbardziej uniwersalnych sportów, który można uprawiać w każdym wieku i do późnej starości jest JAZDA NA ROWERZE!

  • CODZIENNIE od 08:00 do 08:30

    Poranne ćwiczenia

    Poranne ćwiczenia postawią cię na nogi lepiej niż filiżanka mocnej kawy. W dodatku świetnie przygotują do aktywnego dnia, naładują pozytywną energią i ułatwią odchudzanie.

  • 2 RAZY W TYGODNIU

    Trening siłowy

    Najważniejszą cechą sportów siłowych (kulturystyka, trójbój i inne) jest duże i skrajnie duże obciążenie układu mięśniowego i ścięgnistego organizmu. Dzięki temu najistotniejszym elementem treningu siłowego jest kompleksowość.

  • CODZIENNIE

    Zdrowe odżywianie

    W jedzeniu nie chodzi tylko o to, byśmy się najedli do syta albo ponad miarę (i to koniecznie smacznie), natomiast chodzi o to, by jedzenie przynosiło nam zdrowie.


Figuramarzen.pl © 2015-2016.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.

Powrót do góry